Jak schudnąć 14 kg w miesiąc Już ponad 14 tys. użytkowników kuracji w 28 dni schudło średnio 14 kg – bez wysiłku, bezpiecznie i bez efektu jo-jo. W efekcie zmniejszyli ryzyko zawału oraz udaru o %, krotnie zmniejszyli poziom złego cholesterolu i uchronili się przed miażdżycą. 1 Jak schudnąć 20 kg w 2 miesiące 2 Jak schudnąć 10 kg? - dieta i ćwiczenia Dieta — aby zrzucić 10 kilogramów w sposób zdrowy i zrównoważony, należy zorganizować swój jadłospis i podzielić go na posiłków, które będzie się spożywać co ok. godziny. Najwyższa kaloryczność posiłków powinna przypadać na śniadania i obiady. 3 Schudłam 16 kg w 2 miesiące 4 Utrata 10 kg w miesiąc to spore wyzwanie. Nie do końca zdrowe dla naszego organizmu. Zdecydowanie lepiej chudnąć wolniej, około 1 kg tygodniowo. Jeśli jednak jesteś zdeterminowany i zależy ci na szybkiej utracie 10 kg w miesiąc, oto najlepsze sposoby. 5 Zwróć uwagę, że w miesiąc można schudnąć nawet 10 kilogramów. Dotyczy to jednak osób z otyłością olbrzymią. Odchudzanie nie jest liniowe, to znaczy, że w zależności od pory dnia twoja waga może się różnić. Najlepiej, jeśli nie będziesz ważyć się częściej niż raz w tygodniu, na czczo, w bieliźnie. 6 Odpowiedź na pytanie, ile można schudnąć w miesiąc, kryje się w prostej matematyce. Żeby zrzucić 1 kg, musimy spalić aż kcal, a to aż 14 godzin intensywnego wysiłku fizycznego. Tyle samo możemy zrzucić, wprowadzając miesięczną dietę kcal na dzień. 7 BMI 8 9 10 Warzywa są mniej kaloryczne. Optymalna dieta, kiedy chcemy schudnąć 5 kg, to od trzech do pięciu posiłków dziennie, oczywiście w cyklicznych odstępach. Niezwykle istotne są śniadania, które warto zjeść do godziny od momentu wstania z łóżka oraz kolacje, które trzeba zjeść minimum dwie godziny przed snem. Ważne. 11