Witaminy na przyrost wagi
Węglowodany są głównym paliwem organizmu, 50% do 60% diety lub od 5g do 6g na kg masy ciała do przyrostu mięśni i zmniejszenia procentu tłuszczu. Jeżeli ma być wykonany tylko przyrost wagi (dla osoby bardzo chudej) to od 8g do 9g na kg wagi. Diety niskowęglowodanowe prowadzą do wyczerpywania się glikogenu w mięśniach.