Ćwiczenia ze sztangą na pośladki Ćwiczenia na pośladki – wejście na podest ze sztangą. Oprzyj sztangę na górnej części pleców, stań przodem do podestu (niech będzie możliwie wysoki). Wchódź na podest jedną nogą. Wykonaj tak 20 wejść. Następnie zrób to samo na drugą nogę. Wykonaj to ćwiczenie w 4 seriach. 1 Unoszenie bioder ze sztangą 2 Długo wyczekiwany trening siłowy dla kobiet ze sztangą już na kanale! 🏋️♀️ To pozycja obowiązkowa dla kobiet, które marzą o zgrabnych nogach i jędrnych pośladkach. Wśród. 3 Ćwiczenia ze sztangą na pośladki efekty 4 9 najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki; 1. Przysiad ze sztangą na plecach ; 2. Zakroki z hantlami; 3. Przysiad bułgarski z hantlami; 4. Rumuński martwy ciąg ze sztangą; 5. Martwy ciąg w wersji sumo; 6. Martwy ciąg ze sztangą; 7. Hip thrust ze sztangą ; 8. Odwodzenie nogi w tył z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego (cable. 5 Ćwiczenia na pośladki ze sztangą – przykładowe ćwiczenia. 1. Przysiady ze sztangą na barkach: Pozycja początkowa i końcowa – wyprostowana sylwetka, stopy rozstawione na szerokość bioder, kolana skierowane przed siebie, sztanga znajduje się na barkach. 6 Show more. Kluczowe ćwiczenie na pośladki to wyprost bioder ze sztangą, czyli Hip Thrust. Co zrobić, aby poczuć najlepiej pośladki i na jakie błędy uważać? Dowiesz się oglądając. 7 Ćwiczenia ze sztangą na brzuch 8 9 10 TOP Ćwiczenia na pośladki: Wykrok ze sztangą. Wykrok ze sztangą lub sztangielkami. Stań prosto, w lekkim rozkroku i napnij swoje ciało. Sztangę oprzyj na ramionach, za głową, w poprzek. 12